Verstopfung in der Schwangerschaft: Das hilft!

Einführung

Wenn neues Leben heranwächst, beeinflusst es alle Lebensbereiche und Prozesse im Körper der Mutter. Daher sind auch die einzelnen Gründe für Verdauungsveränderungen vielseitig. Oft liegt es an einer Kombination vieler, oder alle der unten aufgeführten Gründe, weshalb die Verdauung ins Stocken gerät und dadurch Unregelmäßigkeiten im Stuhlgang entstehen. Diese Beschwerden ziehen sich oft bis in die Stillzeit, daher ist es empfehlenswert, direkt zu handeln und eine ganzheitliche Lösung für die Beschwerden zu finden.

Vorsicht bei Abführmitteln

Abführmittel können eine schnelle und unkomplizierte Lösung bei akuter Verstopfung darstellen, sollten jedoch trotzdem mit großer Vorsicht verwendet werden. Vor allem während einer Schwangerschaft ist es am besten, Abführmittel nur nach Rücksprache mit dem Arzt oder der Hebamme zu verwenden.

Denn einige Abführmittel können während der Schwangerschaft als sicher angesehen werden, während andere möglicherweise nicht empfohlen werden.

Manche Abführmittel wirken, indem sie ein Stoff-Ungleichgewicht zwischen Darm und Gewebe erzeugen. Unser Körper versucht, dieses Ungleichgewicht auszugleichen, indem er so schnell wie möglich Wasser in den Darm pumpt. Das macht den Stuhl weicher und drückt ihn buchstäblich heraus.

Andere Abführmittel enthalten chemischen Wirkstoffe, die die Verdauung reizen. Diese Reizung veranlasst die Darmmuskulatur, sich zu bewegen. Dadurch wird der Stuhlbrei schneller abtransportiert.

Viele Menschen, die diese Mittel täglich einnehmen, wissen, dass sie das eigentliche Problem nicht lösen. Ihre Sorge ist daher groß, dass ihre Verdauung dadurch nur weiter geschädigt wird und sie für immer auf Abführmittel angewiesen bleiben.

Deshalb greifen die meisten Schwangeren, bei Verstopfung zunächst auf Hausmittel zurück, welche jedoch oft nicht den gewünschten Effekt vollbringen können. Der Grund dafür ist, dass Hausmittel nicht die Ursache der Verstopfung in der Schwangerschaft lösen. Die folgenden Tipps vom Apriwell Experten-Team helfen dabei, die Verdauungsprobleme mit leichten Anpassungen und natürlichen Methoden zu lösen.

1. Hormonumstellung: So beeinflusst sie die Verdauung

Während der Schwangerschaft verändert sich der Hormonhaushalt der Frau. Vor allem das Hormon Progesteron, das für die Aufrechterhaltung der Schwangerschaft wichtig ist, steigt an.

Progesteron beruhigt die werdende Mutter und wirkt stimmungsaufhellend. Es entspannt auch die Gebärmuttermuskulatur, unterdrückt Kontraktionen und verhindert so vorzeitige Wehen.

Leider bewirkt dieses Hormon auch eine Entspannung der Darmmuskulatur. Dadurch werden die Darmbewegungen (auch Peristaltik genannt) reduziert und die Verdauung verlangsamt.

Durch die verminderte Peristaltik verweilt der Stuhl länger im Dickdarm, wodurch ihm mehr Wasser entzogen wird und der Stuhl trockener und härter wird.

Dies erschwert die Darmpassage und kann zu Bauchschmerzen, Unwohlsein oder Schmerzen beim Stuhlgang führen. Diese hormonellen Veränderungen können zwar unangenehm sein, sind aber ein natürlicher und notwendiger Bestandteil der Schwangerschaft. Aber auch nach der Geburt und während der Stillzeit können Hormonschwankungen den Verdauungstrakt beeinflussen.

Deshalb ist es wichtig, nach sanften und natürlichen Möglichkeiten zu suchen, diese Beschwerden zu lindern.

Tipp: Achte darauf, mindestens 2 Litern pro Tag zu trinke und nimm mehr lösliche Ballaststoffe zu Dir. Sie helfen, das Wasser im Stuhlbrei zu binden und halten ihn so weich und voluminös.  

2. Erhöhtes Risiko für Verstopfung aufgrund weniger Bewegung

Werdende Mütter fühlen sich öfter müde, sind schneller erschöpft und möchten zum Schutz des ungeborenen Babys allgemein vorsichtiger sein. Doch gerade diese geringere körperliche Aktivität kann die Darmbewegungen verlangsamen und eine Verstopfung begünstigen.

Denn regelmäßige moderate Bewegung trägt wesentlich dazu bei, die Darmtätigkeit anzuregen und damit Verstopfung vorzubeugen.

Sanfte Aktivitäten wie Spaziergänge, leichtes Yoga oder Schwimmen eignen sich hervorragend, um die Verdauung zu aktivieren und gleichzeitig den Körper und das heranwachsende Baby zu schonen. Natürlich nur, wenn dies auch sicher für Mutter und Baby ist.

Tipp: Deine Hebamme oder Dein Arzt können Dich bei der Auswahl geeigneter Übungen und Bewegungsformen während der Schwangerschaft unterstützen, um den Darm anzuregen.

Dabei musst Du Dich nicht intensiv anstrengen. Schon ein kurzer "Verdauungsspaziergang" nach dem Essen hilft, den Darm auf natürliche Weise zu unterstützen. Achte immer auf Dein eigenes Wohlbefinden und beende eine Aktivität, wenn Du diese als unangenehm empfindest.

3. Eisenpräparate und ihre mögliche Nebenwirkung

Eisen spielt eine entscheidende Rolle bei der Bildung roter Blutkörperchen und beim Sauerstofftransport im Körper. Daher steigt während der Schwangerschaft der Eisenbedarf der werdenden Mutter.

Um diesen erhöhten Bedarf zu decken, greifen viele Schwangere zu Eisenpräparaten.

Leider können diese Präparate, ähnlich wie Progesteron, als unerwünschte Nebenwirkung Verstopfung verursachen. Der Grund dafür ist, dass Eisenpräparate die Darmbewegungen verlangsamen und die Wasseraufnahme im Stuhl verringern können, wodurch der Stuhl fester wird.

Diese Verstopfung kann zusätzliches Unbehagen verursachen und das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen.

Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass der Eisenbedarf während der Schwangerschaft gedeckt werden muss. Daher ist es ratsam, nach Alternativen zu suchen oder die Eisenzufuhr zudem über das Essen anzupassen, um das Risiko einer Verstopfung zu minimieren.

Tipp: Sprich mit Deinem Arzt offen über mögliche Alternativen zu herkömmlichen Eisenpräparaten, wie zum Beispiel Flüssigeisen oder eisenhaltige Lebensmittel. Achte außerdem darauf, dass Du ausreichend Ballaststoffe und Wasser zu Dir nimmst, um den Darm zu unterstützen.

4. Veränderungen in der Ernährung

Eine ballaststoffreiche Ernährung hält den Nahrungsbrei im Darm weich und sorgt für eine starke Darmflora.

Der Schlüssel zu einem angenehmen Stuhl liegt in einer ballaststoffreichen Ernährung. Sie binden Wasser im Nahrungsbrei, sodass der Darm ihm es nicht mehr entziehen kann.

So bleibt der Stuhl weich und voluminös und reduziert zudem Hämorrhoiden. Während der Schwangerschaft achten Frauen besonders auf ihre Ernährung, um sowohl den eigenen Körper als auch das heranwachsende Baby mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen.

Bei der Fülle an Informationen im Internet kann das ganz schön anstrengend und herausfordernd sein.

Treten Beschwerden wie Obstipation auf, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ballaststoffe in der Ernährung momentan zu kurz kommen. Ballaststoffe sind wichtig für eine gesunde Verdauung und eine gute Darmflora.

Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte regen die Darmtätigkeit an, halten den Stuhl weich und beugen so Verstopfung vor.

Tipp: Integriere verschiedene ballaststoffreiche Lebensmittel in Deine Ernährung, aber achte darauf, die Ballaststoffzufuhr langsam zu steigern. Denn dies hilft Dir, unangenehme Blähungen zu vermeiden. Sie sind zwar ein gutes Zeichen dafür, dass die Verdauung in Schwung kommt, können aber - vor allem in der Schwangerschaft - Unwohlsein oder Schmerzen verursachen.

Fazit:

Wie bereits eingangs erwähnt, wirken in den Schwangerschaftsmonaten und auch nach der Geburt viele verschiedene Einflüsse auf den Darm und die Darmmuskulatur ein. Die Ursache einer Obstipation ist daher oft eine Kombination der oben genannten Punkte.

In jedem Fall empfiehlt es sich, bei individuellen Fragen den Arzt oder die Hebamme zu kontaktieren, um die bestmögliche Lösung zu finden.Kleine Umstellungen im Alltag, wie mehr zu trinken, eine ballaststoffreiche Ernährung zu integrieren und sanfte Bewegungsmethoden durchzuführen, können helfen, die Symptome bereits deutlich zu reduzieren und damit das Wohlbefinden spürbar zu verbessern.

Der Multi-Ballaststoff-Komplex
Die 100% natürliche und ganzheitliche Lösung

Multi-Ballaststoff-Komplex (Quelle: Apriwell): Die einzigartige Kombination aus 7 Ballaststoffgruppen löst die Ursache der Verstopfung und bringen die Verdauung wieder ganz natürlich in Schwung. 

Der Multi-Ballaststoff-Komplex ist die natürliche Lösung gegen Obstipation.

Er enthält 7 wichtige Ballaststoffgruppen, darunter die patentierten Wirkstoffe Fibersol®-2 und Sunfiber®. Ihre positive Wirkung wurde bereits in mehr als 200 Studien nachgewiesen.

Der Komplex bindet Wasser im Stuhl und macht ihn dadurch weicher und voluminöser. Das erleichtert die Ausscheidung und beugt zudem Hämorrhoiden vor.

Aber nicht nur das: Der Multi-Ballaststoff-Komplex stärkt durch seine exklusive Wirkstoffkombination auch die Darmflora.

Denn lösliche Ballaststoffe dienen den guten Darmbakterien als Energiequelle. So können sie ihre volle Wirkung entfalten und sich vermehren. So kommt die Darmflora wieder ins Gleichgewicht.

Eine ballaststoffreiche Ernährung mit dem Multi-Ballaststoff-Komplex kann sich zudem positiv auf Cholesterin, Blutdruck und Blutzuckerspiegel auswirken.

Das Präparat hat einen zarten Apfelgeschmack und ist von Natur aus zuckerfrei, vegan, gluten- und laktosefrei.

Praktisch in der Anwendung: Der Multi-Ballaststoff-Komplex kann entweder einfach mit Wasser angerührt oder unter die Mahlzeiten gemischt werden. Besonders gut eignet er sich morgens in Joghurt, Müsli oder Porridge eingerührt oder einfach in Smoothies mit Obst und Gemüse gemischt.

So passt es sich leicht Deinem Tagesrhythmus an.

Der Multi-Ballaststoff-Komplex ist auch für Schwangere und stillende Frauen geeignet und unterstützt die Darmtätigkeit auf natürliche Weise!

Kundenzufriedenheit: „Sehr Gut”

Mit über 15.000 zufriedenen Kundinnen und Kunden hat der Multi-Ballaststoff-Komplex bereits vielen Menschen geholfen, chronische Verstopfung und andere Verdauungsbeschwerden auf natürliche Weise zu lösen.

Auf der führenden Verbraucherschutzplattform Trusted Shops wird der Hersteller Apriwell aktuell mit der Note „Sehr Gut“ (4,72 von 5 Sternen) von 100% verifizierten Kundinnen und Kunden bewertet. Vor allem die positiven Nebeneffekte werden in den Bewertungen immer wieder hervorgehoben.

Regelmäßige Verdauung 
⭐⭐⭐⭐⭐
"Sehr gutes Produkt. Fühle mich wieder wohl und es ist befreiend, jeden Morgen zur Toilette gehen zu können."
- Sonja D. 

Angenehme Schwangerschaft 
⭐⭐⭐⭐⭐ 
"Ich bin schwanger und habe seit ein paar Wochen mit Verstopfung zu kämpfen, wollte aber unbedingt auf Chemie verzichten. Dank dem Ballaststoffdrink kann ich wieder täglich angenehm zur Toilette und kann meine Schwangerschaft wieder genießen! Werde es auf jeden Fall auch nach der Geburt während der Stillzeit weiter nehmen!" 
- Ines E.

Verbessertes Hautbild 
⭐⭐⭐⭐⭐ 
“Ich bin 100% zufrieden und jetzt sehr glücklich. Auch das Hautbild hat sich wesentlich verbessert, was Hautpflegeprodukte nicht geschafft haben. Vielen Dank!”
- Manja K.

Besserer Schlaf 
⭐⭐⭐⭐⭐ 
“Ich habe nach 3 Tagen weniger Hitzewallung bekommen und kann besser schlafen.” 
-Alexandra Z.

Erhöhte Verträglichkeit & bessere Stimmung 
⭐⭐⭐⭐⭐ 
"Seit ich Ihr Produkt regelmäßig nehme, habe ich kein Völlegefühl mehr und vertrage mein Essen viel besser. Auch meine Psyche hat sich wesentlich verbessert. Vielen Dank, meine Lebensfreude ist zurückgekehrt!” 
-Andrea B.