Was kann ich tun, wenn ich in meiner Bewegung eingeschränkt bin?
Bewegung stärkt die Darmmuskulatur und regt die Darmbewegungen an. Eine gute Durchblutung der Darmwände und ein regelmäßiger Stuhlgang tragen dazu bei, dass Nahrungsmittelreste und Stoffwechselschlacken schneller und effektiver aus dem Körper ausgeschieden werden.
Bewegung kann somit dazu beitragen, Verstopfung zu lindern oder sogar zu vermeiden. Es empfiehlt sich daher, regelmäßig Sport zu treiben, spazieren zu gehen oder sich auf andere Weise zu bewegen, um die Verdauung zu unterstützen. Jedoch ist es wichtig, dass die Bewegung auf die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt wird.
Ist Deine Bewegung eingeschränkt, gibt es meist trotzdem noch viele Möglichkeiten, wie Du Dich mithilfe von kleinen Hilfsmitteln tagsüber etwas mehr bewegen kannst! Und dabei musst Du auch nicht ins Schwitzen kommen, um Deinem Körper etwas Gutes zu tun!
In unserem Apriwell Gesundheitskurs sind etliche Bewegungsübungen aufgelistet, die man mit wenig Zeitaufwand und Mühen leicht in den Alltag integrieren kann. Vor allem das Stuhl-Yoga (Dehnübungen im Sitzen) und die Bauchmassage (beliebt bei Menschen, die bettlägerig sind oder im Rollstuhl sitzen) werden oft sehr hoch von unseren Kunden gelobt!
“Es ist Klasse, dass man nicht mit seinen Problemen allein gelassen wird. Vor allem das Rundum-Programm mit Bewegung, Massagen, Ernährungstipps und sogar Rezepten mit vielen Ballaststoffen, versprechen Erfolg. (…) Danke für das tolle Konzept.”
Das Tolle: Unseren digitalen Gesundheitskurs bekommen alle Apriwell Kunden kostenfrei zu ihren Präparaten hinzu!
Welche Hilfsmittel gibt es bei eingeschränkter Bewegungsmöglichkeit?
Unsere Lieblingshilfsmittel für mehr Bewegung im Alltag findest Du hier - als Exkurs aus dem Gesundheitskurs - aufgelistet:
Für wen ist das Terraband/Muskelband geeignet?
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Das Terraband/Muskelband ist ein Trainingswerkzeug, das für alle Menschen geeignet ist, die ihre Muskeln stärken und ihre Beweglichkeit verbessern möchten. Es eignet sich besonders für Personen, die an Sportarten wie Pilates, Yoga, Funktionalem Training oder Rehabilitation teilnehmen. Es kann auch von Menschen jeden Alters und jeden Fitnesslevels verwendet werden. Wichtig ist jedoch, dass bei der Verwendung von Terraband/Muskelband immer auf eine sichere und korrekte Ausführung der Übungen geachtet wird, um Verletzungen zu vermeiden.
Hier kannst Du aus längeren Bändern, oder breiten Schlaufen auswählen. Die breiten Stoff-Schlaufen eignen sich besonders für Oberschenkelübungen, die längeren dünnen Bänder sind dafür vielseitiger anzuwenden.
Für wen ist ein Gymnastikball geeignet?
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Gymnastikbälle sind für Menschen jeden Alters und jeden Fitnesslevels geeignet. Sie können zur Verbesserung der Körperhaltung, der Beweglichkeit, der Stabilität und der Koordination eingesetzt werden.
→ für Übungen, oder einfach als Stuhl verwenden
→ trainiert Deine Bauchmuskeln und stärkt Deine Wirbelsäule
Für wen ist ein Pedaltrainer geeignet?
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Mit dem Pedaltrainer “radelst” Du im Sitzen, und kannst das Gerät zudem auch für die Arme verwenden. Dadurch eignen sie sich vor allem für Menschen, die in ihrer Bewegung eingeschränkt sind. Sie sind durch die kreisende Bewegung besonders schonend für Gelenke und können daher auch angenehm im Sitzen verwendet werden, zum Beispiel auf dem Sofa während des Fernsehens. Je weiter der Rücken bei der Beinübung dabei nach hinten neigt, desto mehr werden Bauchmuskeln und Verdauungsmuskulatur mittrainiert.
→ Ähnlich wie der Stepper, aber vielfältiger einsetzbar!
Für wen ist ein Stepper im Stehen geeignet?
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Sie sind eine tolle Cardio-Übung, die die Ausdauer stärken und können einen ganz schön ins Schwitzen bringen!
Werden zudem die Handbänder mitverwendet, wandeln sie sich in eine Ganzkörperübung um, jedoch ist es auch ohne die Bänder effektiv.
Vor allem für das Home Office mit einem Steh-Tisch eignet sich ein Stepper super und sorgt dabei für etwas mehr Bewegung im Büro-Alltag. Besonders angenehm ist, dass man hier den Widerstand selbst einstellen kann und so auch im Sitzen und mit wenig Widerstand etwas in Bewegung kommt.
Wie kann ich meine Verdauungsprobleme ganzheitlich lösen?
Um Verdauungsbeschwerden ganzheitlich anzugehen, gehört jedoch mehr dazu, als nur Bewegung.
Führende Ärzte empfehlen deshalb auch stets eine gesunde Darmflora mit den richtigen Bakterien aufzubauen. Denn Darmbakterien üben eine Vielzahl an unterschiedlichen Funktionen aus und tragen maßgeblich zur Darmaktivität bei.
Sie senden Botenstoffe aus, welche die Peristaltik unterstützen und die Verdauung aktivieren. Dadurch wird der Nahrungsbrei rascher durch den Dickdarm bewegt und ihm infolgedessen weniger Flüssigkeit entzogen. So bleibt der Stuhl schön weich.
Warum also selbst hart schuften, wenn es Milliarden von Bakterien gibt, die Dich direkt in Deiner Darmaktivität unterstützen können?
Der Darmkulturen-Komplex verwendet Darmbakterienstämme, welche sich nachweislich positiv auf eine träge Verdauung auswirken und die Verdauung so natürlich wieder in Schwung bringen. In Kombination mit dem richtigen Futter für die Darmbakterien, dem Multi-Ballaststoff-Komplex, wurde ein einzigartiges Synbiotikum (abgestimme Pro- & Präbiotika) gegen harten Stuhl und Verstopfung entwickelt. Es packt die Probleme am Ursprung und löst sie langfristig, und das mit natürlichen Wirkstoffen.
Aprigold als ganzheitliche Lösung gegen Deine Verdauungsbeschwerden. Mit den natürlichen Präparaten und der Beratung von Gesundheitsexperten löst Du die Verstopfung am Ursprung.
Aprigold macht es Dir kinderleicht, die Verdauung von innen zu stärken und Dich dadurch endlich von hartem Stuhl und Verstopfung zu befreien.
Marion S. berichtet “Ich bin jetzt seit 28 Tagen dabei. Mit gefällt das Rundum-Paket; das heißt a) einen kompetent en Ansprechpartner zu haben - b) ein Kursprogramm zu erarbeiten welches mit Tipps aufwartet sowohl in Sachen Bewegung als auch in Sachen Ernährung. c) Aprigold lässt sich gut ins tägliche Leben integrieren erste Erfolge haben sich bei mir eingestellt!”
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